Chega de Depois: Como superar a procrastinação e agir.

Já procrastinou?

Em algum momento da vida, você já se percebeu dizendo repetidamente frases como “eu farei isso mais tarde” ou “eu farei isso amanhã”? Se sim, você provavelmente está enfrentando o velho conhecido de todos nós: a procrastinação.

O Alerta Que Me Fez Refletir Sobre a Procrastinação:

Recentemente, durante uma missa, me assustei ao ouvir: “Já estamos no meio de abril”. Um simples comentário que caiu como um balde de água fria. Na hora, percebi quantas promessas de ano novo ainda estavam só no papel.

Aquela sensação ficou na minha cabeça por dias.

O que adianta ter uma lista de metas se não nos movemos para realizá-las? O que adianta reclamar, falar se não temos atitude para realizar. Por aqui tenho meu ciclo vicioso, reclamo e faço um pouco, esse pouco bem devagar ... E sofro daquela impressão que estou bem longe dos objetivos.

começando bem do inicio:

O Que é procrastinação e por que ela acontece?

A procrastinação é o ato de adiar tarefas intencionalmente, mesmo sabendo que isso nos prejudica. E não é apenas falta de tempo ou preguiça. Muitas vezes, ela está relacionada às emoções que certas tarefas despertam. (loucura né?)

Por que procrastinamos? Adiar algo pode parecer uma forma de escapar de:

• Ansiedade, Insegurança

• Medo de falhar, Baixa autoestima, Frustração

É um comportamento comum, mas que pode ter consequências sérias, como:

• Estresse e ansiedade, Culpa constante, Queda na autoestima, Tristeza ou até sintomas depressivos.

Como vencer a procrastinação? Separei 3 estratégias eficientes que já li em diversos textos, newsletter.

A boa notícia é: procrastinar não é uma sentença, é um hábito que pode ser transformado. Que é possível aplicar.

1. Use técnicas de gestão do tempo: Defina metas realistas, crie listas de tarefas e estruture sua rotina. Aplicativos de produtividade, como Notion ou Trello, podem ajudar muito.

2. Divida tarefas em etapas menores: Projetos grandes assustam. Divida em pequenas ações. Cada micro conquista traz motivação.

3. Pratique a autocompaixão: Se culpar só alimenta o ciclo da procrastinação. Seja gentil com você mesmo e reconheça os avanços, mesmo que lentos.

Um exemplo real: Eu Também Procrastino

Sim, eu também passo por isso. Tenho grandes sonhos, como transformar o Carlota Blogueira em podcast — mas a falta de constância e gestão de tempo me travaram. Já me culpei por não levar minha agência adiante de forma contínua. Já parei e recomecei mais vezes do que consigo contar. A cada dia tenho uma culpa diferente ... Sabe o famoso ciclo? então estou presa nele e me dei conta quando escutei "diretamente" que estamos no meio de abril.

A mudança que mirei e deu certo foi a de cidade, mas com ela também planejei outras mudanças na qualidade de vida, de focar na saúde e até agora consegui apenas uma ida a nutricionista, uma dieta e nada feito ... AH que frustrante né?

Mas entendi que o importante é não desistir de tentar.

Recentemente, revisitei um curso de Life Planner que fiz com a Eugênia, e ele me fez reconectar com meus planos. O planner é um template no Notion baseado em uma metodologia assertiva de Planejamento Estratégico & Execução, e é ótimo! É como você ter controle da sua vida de forma leve e pensando em pequeno, médio e longo prazo.

O que desejo para esse meio de abril é que você reaja, faça acontecer! Não vamos deixar nossos planos no papel, vamos tentar quebrar em pequenas tarefas para a roda girar de forma correta.

Espero que no final do ano, possa olhar para trás e estar feliz com o que realizei (e você também)

Com carinho,

Carlota Blogueira